Vardagliga hjälpmedel mot sömnsvårigheter

Det finns vardagliga hjälpmedel i form av naturprodukter och "skafferiprodukter" som kan hjälpa dig att förbättra din sömn.

Vardagliga produkter

Det finns hjälp i ditt kylskåp. Vanliga, vardagliga produkter kan hjälpa (eller stjälpa) utifrån hur du använder dem.

Mjölk, varm choklad mm.

Mjölk är en klassisk vardagsprodukt som använts av mammor och pappor i årtionden för att få sina barn att somna. Den fysiska anledningen till att mjölk är bra är att den innehåller tryptofan som i kroppen omvandlas till det aktiva ämnet serotonin. Serotonin verkar lugnande och finns också i många lugnande tabletter.

Örter och örtteer

Det finns ett flertal örter som kan verka rogivande, sömngivande och/eller avslappnande. Koffeinfria teer baserde på dessa örter finns. Håll utkik efter örtteer baserade på dessa örter:

• Johannesört - som vissa receptfria sömnmedel som Movina också är baserade på
• Humle - ämnena humulon och lupulon verkar starkt lugnande och sömngivande
• Valeriana (vänderot) - se även receptfria sömnmedel
• Kamomill
• Meliss
• Passionsblomma
• Dill
• Timjan

Samtliga örter anses kunna bidra till en bättre nattsömn. Humlekottar från humleblomman kan till och med användas i kudden för att sova bättre.

Alkohol?

Alkohol är ett kortsiktigt alternativ till sömn. Visst, alkohol har en sövande och lugnande effekt. Resultatet blir dock att sömnen i sig blir ytligare, och därmed sämre, vilket gör att du skjuter upp problemet till dagen efter istället. Detta kan i princip vara lika illa som om du hade somnat senare ändå!