Bli fri från Sömnproblemen med kognitiv beteendeterapi

Huvudet sjunker ned i kudden och du är säker på att slockna med en gång. Men precis när du ska somna dyker en bild upp av morgondagens möte eller helgens trevliga utflykt. Tankemaskineriet går igång och snurrar allt snabbare och plötsligt är du inte ett dugg sömnig. Kanske känner du igen dig? Kanske tillhör även du de mer än3 miljoner svenskar som har problem med sömnen?

Mer information:
Här kan man köpa boken på nätet: Bokus
Pris: 153 kr

Sov bättre med kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi, KBT, är den metod som i forskningsstudier har visat bäst resultat på lång sikt vid olika typer av sömnbesvär. Denna bok bygger på de senaste rönen om sömn och stress och ger konkreta verktyg för hur man med hjälp av KBT, på egen hand, kan komma till rätta med sömnproblem.

Mer information:
Här kan man köpa boken på nätet: Bokus
Pris: 160 kr

Självhjälpsbok för sömnlösa

Att inte kunna sova är ett mycket plågsamt tillstånd. Det är ett av de första symtom som infinner sig vid stress. Blir tillståndet allvarligt och långvarigt kan det finnas risk för utbrändhet. Det gäller att lyssna på kroppens signaler i tid. Sömnlöshet är ett varningstecken som inte bör ignoreras. I denna bok får läsaren tips på vad man kan göra både kortsiktigt och långsiktigt för att råda bot på problemet.

Mer information:
Här kan man köpa boken på nätet: Bokus
Pris: 114 kr

Goda sömnboken

Goda Sömnboken erbjuder praktisk hjälp för att komma till rätta med sömnproblem. Med fördjupad kunskap kan du själv avgöra vilka sömnråd och metoder som kan hjälpa dig att sova bättre.

Den framstående sömnforskaren professor Torbjörn Åkerstedt har faktagranskat texten och dessutom skrivit tre av bokens tio kapitel. Han är verksam vid Stockholms universitet och Karolinska Institutet.

Mer information:
Här kan man köpa boken på nätet: Bokus
Pris: 188 kr

Sömnens betydelse för hälsa och arbete

De flesta av oss råkar då och då ut för dålig eller otillräcklig sömn. Det kan bero på en sen kväll, en sjuk anhörig, stress, eller kanske ett tidigt nattpass eller morgonpass. Vi reagerar med att bli litet tröttare, ineffektivare och kanske litet mer irriterade. Efter en natts återhämtningssömn fungerar vi som normalt igen. Den här boken handlar om vad sömnstörningar beror på och hur man undviker dem.

Mer information:
Här kan man köpa boken på nätet: Bokus
Pris: 115 kr

Jag kan inte sova : en praktisk bok om sömn

Karin Henriksson, journalist på Svenska Dagbladet, har själv problem med sömnen. Och i samtal med vänner får hon höra den ena skräckhistorien efter den andra: om nattliga vandringar och nervöst ätande, om täta uppvaknanden och panik över att inte somna. Till sig själv, till sina vänner och till alla andra sömnlösa har hon ställt samman Jag kan inte sova som både är en faktabok om sömn och en handbok för sömnlösa.

Mer information:
Här kan man köpa boken på nätet: Bokus
Pris: 112 kr